Голодание для похудения - один из распространенных способов быстро избавиться от лишних килограммов.
Однако, в погоне за стройной фигурой, не стоит забывать о том, что голодание - сильнейший стресс для организма. Поэтому любые пробы своих сил в, как бы вам не хотелось быстро похудеть, должны быть взвешенными и разумными.
В идеале медицинские специалисты рекомендуют однодневное голодание. Если у человека состояние здоровья не вызывает никаких опасений, то приступать к 1 дневному голоданию можно без контроля и наблюдения врача.
Такой метод способен в значительной степени ускорить процесс похудения. Организм человека получает своеобразную встряску, благодаря которой начинают расходоваться даже резервные жировые запасы. Поэтому однодневное голодание нередко превосходит по своей эффективности разгрузочные дни.
В первую очередь, прежде чем приступить, необходим правильный настрой. Желательно заранее назначить особую дату и постараться спланировать предстоящие дела таким образом, чтобы они ничем не помешали в этот день.
Следует стараться чаще думать о предстоящем событии, изгонять страх перед аппетитом. Заодно желательно предупредить и своих близких, чтобы они не мешали вашим планам в этот день (к примеру, приготовлением пищи).
Перед полным отказом от пищи постарайтесь воздержаться от обильной еды, исключите алкоголь, молочные и мясные продукты. На ночь желательно съесть что-нибудь легкое.
Будет очень неплохо, если в назначенный день вы будете заняты каким-нибудь делом, не требующим больших физических и умственных нагрузок. Женщины, к примеру, могут увлечь себя несложной работой по дому, шитьем или вязанием. Не следует день голодания назначать на то время, когда вы на работе. Оптимальный вариант - ближайший выходной.
Во время однодневного голодания старайтесь пить больше чистой пресной воды. Если же вы просто не можете свыкнуться с мыслью, что придется пить лишь воду - добавьте к воде немного меда. Поддерживайте себя приятными размышлениями о том, что процесс быстрого похудения уже запущен.
В этот день почаще принимайте душ - особенно, в летнее время. Это ускорит выход шлаков и токсинов из организма. Следите за своим самочувствием - как правило, волна сильного аппетита, которую вы переборете, скорее всего, сменится легкой слабостью. Это нормальное явление и бояться его не стоит.
Многие рекомендуют во время однодневного голодания сделать очистительную клизму, но и без нее в этот день вполне можно обойтись.
Завершайте свой отказ от еды правильно. Вечером допустим легкий ужин - несладкий чай и немного овощного салата. Самые стойкие могут обойтись и без него. На следующий день постарайтесь так же легко питаться - овощные салаты, фрукты, соки и, конечно же, чистая негазированная вода.