Полезные свойства бананов

Банан очень вкусный фрукт, обладает массой полезных свойств и может оказать существенную помощь:

При анемии:
Фрукты содержат много железа и тем самым стимулируют выработку гемоглобина.

При проблемах с менструальным циклом:
Помогает вырабатывать женский гормон — эстроген.

При депрессии:
Имеет аминокислоту — триптофан, обладающую успокоительным действием и способствует выработке серотонина, который улучшит настроение.

При проблемах с ЖКТ и запорах:
Плоды содержат много растительной клетчатки (на 100 г – 3,1 г) и поэтому способны отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение, предотвратить запоры и геморрой. Для устранения запора достаточно перед сном съесть пару очень спелых бананов. Чтоб устранить геморрой, нужно на пару варить два плота вместе с кожурой, пока не станут мягкими. Очистить и употреблять дважды в день. Один утром натощак и один вечером перед сном.

Помогают улучшить умственные способности:
Ученые провели исследования и выяснили, что употребление плодов  улучшило концентрацию внимания учащихся в процессе обучения. Студенты, участвовавшие в эксперименте, ели бананы на завтрак и в качестве перекуса перед обедом. В итоге у них увеличилась работоспособность мозга.

Энергетик для спортсменов:
Всего лишь два банана за час до тренировки дадут вам энергию для девяноста минут интенсивной физической нагрузки.

Стабилизируют давление:
Высокое содержание натрия помогает удержать давление на безопасном уровне.

От бессонницы:
Если у вас проблемы с засыпанием, то съешьте на ночь банан и вы уснете гораздо быстрее.

От похмелья:
Утром, после вчерашнего праздника, можно снять синдром похмелья таким коктейлем: 1 банан, 1 чайная ложка меда, 2 стакана молока. Все взбить в блендере и добавить лед.  Коктейль для борьбы с похмельем  готов.

Поможет бросающим курить:
Содержащиеся во фруктах витамины А, С, В 6, В 12, магний и натрий помогут снять симптомы отмены употребления никотина.

От изжоги:
Плоды содержат природные кислоты, которые способны нейтрализовать изжогу.

При проблемах с сердечно-сосудистой системой:
Полезны для сердечно — сосудистой системы, так как не содержат холестерин, а имеющийся в бананах калий и кальций, способны улучшить состояние сосудов.

При проблемах с кожей (сухость, шелушение, прыщи)
Употребляя бананы, вы забудете об этих проблемах, потому что в них есть все полезные вещества и витамины, которые нужны для здоровья кожного покрова.

При судорогах:
Большое содержание калия и магния в плодах помогут убрать судороги.

Помогают восстановить мышечную ткань:
Калий и минералы, находящиеся в этом фрукте, помогают восстановить мышечную ткань – после длительного лежания по причине болезни, после интенсивных нагрузок на мышцы.

Преимущества разгрузочных дней на бананах для похудения

Чтоб похудеть, не обязательно мучить себя длительными диетами. Достаточно каждую неделю устраивать разгрузочные дни на бананах. Пусть процесс похудения займет более длительное время, но зато он будет без вреда для организма.

Имея в своем составе фруктозу, убирают тягу к сладкому.
Низкая калорийность (от 87 до 120 Ккал в 100 г)
Благодаря большому содержанию пищевых волокон (3,1 г на 100 г), которые связываясь с водой, образуют своеобразный гель, помогающий улучшить пищеварение и перистальтику кишечника. А это благотворно влияет на снижение веса.
После их употребления  быстро наступает чувство сытости, что исключает переедание и муки голода.

Варианты разгрузочных дней

Банан и кефир

Она рассчитана на 1-2 дня.

Кефир 1% жирности — 2 литра
Бананы — 4 шт.
Корица — 1 чай. лож. на 2 литра кефира

Делим кефир на 6-7 приемов. Бананы едим по одному на завтрак, обед, полдник и ужин, запивая кефиром с корицей. В качестве промежуточных перекусов, когда проголодались пьем кефир.

На бананах и молоке

Можно проводить 1-2 дня.

Бананы спелые — 5 шт.
Молоко 1% жирности — 1 стакан
Йогурт натуральный, не жирный — 200 г
Основной напиток компот с сухофруктов без сахара — 2 литра

Завтрак:
Утром натощак выпить молоко, через 30 мин. съесть банан.

Перекус:
Один банан с компотом.

Обед:
Один банан и компот.

Полдник:
200 г  йогурта и 1 банан.

Ужин:
Один банан и компот.
Компот можно пить когда захотите.

На банане и чае

Бананы — 7 шт.
Зеленый чай и отвары трав – ограничений нет

Утром съели банан — утолили голод. Следующий нужно съесть только когда почувствуете голод и так далее. Пить только зеленый чай и отвары трав, но без сахара, сколько ваша душенька пожелает.

На бананах и воде

Бананы — 5 шт.
Вода очищенная — 5 стаканов

Завтрак:
1 банан и стакан воды.

Перекус:
1 банан и стакан воды.
И продолжаем в таком же духе, на обед, полдник и ужин.

На банане и молоке  (жесткая)

Бананы — 3 шт.
Молоко 1% жирности — 3 стакана

Взбить молоко с бананами. Разделить эту смесь на три приема — завтрак, обед, ужин. Воды в течение дня выпивать нужно много, до двух с половиной литров.