Каждая из нас в детстве мечтала стать балериной, видя красивые "па" и грациозную фигуру. Однако мало кто задумывается о том, как изящные танцовщицы поддерживают себя в форме

Данное меню – это не просто одна из многочисленных эффективных диет для быстрого похудения, а определенный образ жизни. При этом требуется соблюдать определенные правила...

1. Употреблять в пищу нужно не целую порцию, а лишь ее половину.

2. Суп – самостоятельное блюдо, которое не стоит совмещать с другой едой.

3. Не стоит в один прием употреблять мясо и рыбу, т.к. эти продукты вместе тяжело усваиваются.

4. При выборе молочных продуктов нужно отдать предпочтение тем, которые содержат минимальное количество жира, т.е. нормализованным молочным продукты. Помимо этого, желательно и такие молочные продукты разбавлять льдом.

5. Не употреблять майонез, купленный в магазине. При желании можно делать его в домашних условиях без добавления соли и желтков. Подсолнечное рафинированное масло взбить с уксусом, горчицей. В полученный соус добавить 1/3 йогурта с минимальным содержанием жира.

6. Использовать при приготовлении блюд соль категорически запрещено. Заменяйте ее соевым соусом или приправами, которые нужно класть в пищу на готовое блюдо в тарелку.

7. Пить жидкость либо через час после приема пищи, либо за полчаса до еды. Желательно не запивать пищу водой.

8. Употреблять в сутки достаточное количество воды – не менее 1,5-2 литров (это может быть минеральная не газированная вода).