Разгрузочные дни подходят для всех, и для худеньких, и для полных, главное понять, как правильно проводить разгрузочные дни. В этот период организм очищается и отдыхает. Отдыхает и желудочно-кишечный тракт после перееданий, потому что его силы, направлялись на переваривание пищи. Вы должны осознанно проводить дни разгрузки, потому что они идет вам на пользу, вы очищаетесь и оздоравливаетесь с чувством выполненного долга перед собой.

  А общим в разгрузке, является: ограниченная калорийность дневного рациона и ограниченный список употребляемых продуктов. Психологически контролируйте разгрузочные дни и проводите их один-два раза в неделю. Выбирайте только подходящие и любимые продукты и, конечно, самые полезные.

    Творожный разгрузочный день

  Продукты возьмите на целый день. Приблизительно 2 чашки молока с чаем, сахар употреблять нельзя,  600г обезжиренного творога, 60-100г нежирной сметаны и отвар шиповника (2 стакана). Разделите эти продукты на 5 приемов пищи, и не добавляйте другие продукты в течение дня. Пейте воду.

    Кефирный разгрузочный день

  1,5-2 литра простокваши без сахара, кефира или бифидокефира. Кушать больше ничего нельзя. Это жестокая разгрузка. Пейте воду.

    Яблочный разгрузочный день

  Закупите 1,5-2 кг яблок, и все это - будете есть целый день, Яблоки ешьте в сыром виде, кожицу не очищайте. Пейте домашний, свежевыжатый яблочный сок, не добавляя сахар - 4-5 раз в день.

    Огуречный разгрузочный день

  Возьмите полтора-два килограмма огурцов. Кушайте их без соли и хлеба. Если любите – сделайте свежевыжатый сок, принимайте еду  4-5 раз в день.

    Фруктово-овощной разгрузочный день

  Запаситесь фруктами и овощами, нужно взять примерно 2кг. Дополнительно возьмите фрукты и овощи для соков, потому что в день вы должны выпить не меньше одного литра. Фрукты и овощи можно есть вместе с зеленью. Все это (фрукты, зелень, овощи), можно кушать, как в виде салатов, так и в сыром виде. В салаты нужно добавлять нерафинированное растительное масло, в небольшом количестве, сок лимона или кефир.

    Суповой разгрузочный день

  В состав супа должны входить только овощи, в основном капуста, без всяких добавок. Объем - 1,5-2 литра. Не подвергайте себя искушению и не добавляйте туда ни мясо, ни бульон, ни бульонные кубики.

    Арбузный разгрузочный день

  Купите арбуз весом 7-8 кг. На протяжении всего дня, пейте воду и ешьте арбуз. Такая процедура способствует очищению организма.

    Гречневый разгрузочный день

  Кушать нужно только гречку. Она очень полезна, в ее составе содержится много железа и белка, кстати, больше, чем в мясе. Гречка помогает снижению аллергических реакций в  организме.

    Молоко-чайный разгрузочный день

  Купите два литра молока, жирность не должна превышать 1,5%, и заварите на молоке зеленый чай (1,5 столовые ложки). Эта смесь и называется молокочаем. Не забывайте за весь день выпить не меньше 2-х литров воды.

Скажите пожайлуста, можно рассматривать пост как разгрузочный период для организма?